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ヨガ／太陽と月、今日にありがとう。ハタヨガ（Hatha yoga）が教えてくれたこと

2010/04/11

古代インドの伝統…ハタヨガ
ヨガとの出会いは約４年前。仕事を通じて知り合った方がハタヨガのクラスを行っていたため、そこに参加させてもらったのが最初のきっかけです。

ヨガは古代インド発祥。その後、各地に伝承されていく中で呼吸法やアーサナ（ポーズ）はさまざまな発展を遂げ、アシュタンガーヨガやパワーヨガなど、現代風にアレンジされたものも多数あります。

そんな中でハタヨガは、伝統的な呼吸法とアーサナ、メディテーション（瞑想）によって精神統一と潜在的なエネルギーを引き出す、いわば基本のヨガです。

吸う、吐く、という呼吸は、普段なかなか意識しません。でもヨガをはじめて、自分がいかに浅い呼吸をしていたかを発見しました。呼吸は、意識し、ゆっくりと練習していくと深く、長くなっていきます。メディテーション中の呼吸は普段よりもずいぶんと長く、静かになります。心が落ち着き、肺が大きくふくらんでいるのが分かり、今自分が存在するこの瞬間に、感謝の気持ちがわいてきます。

十分に瞑想・呼吸をした後、アーサナに入ります。体に無理がかからない程度に全身を少しずつ伸ばしていくやり方で、個人に合ったレベルで行えます。

ヨガをはじめて変化したこと
ヨガをはじめてから、毎日の生活を丁寧に、自分の心と体を大切に過ごそうと思うようになり、自分らしくいることはどういうことなのかを考えるようになりました。

体の方は慢性的だった肩こり腰痛、便秘が改善され、姿勢がよくなり、腹式呼吸をマスターしたことで腹筋がつきました。もちろんその変化はとても緩やかなもので、長い時間を要しましたが…。

朝太陽が昇り、夜には沈むように、わたしたちの体も常に呼吸し循環している。自己都合で生きている現代人はそのことを、とかく忘れがちなのかもしれません。ストレスや生活習慣による体調不良に悩んだら、脈々と受け継がれてきた古代インドの伝統に、一度トライしてみる価値あり、です！

miniさん／女性／年齢：30代／北海道在住、旅・読書・創作に意欲を燃やす30代女性です。神社仏閣巡りや自然を感じられる場所（海、山、川など）で過ごす時間も大好きです。与えられた時間と体を使って、今日を無駄にせずハッピーに生きましょう♪