- ストレス解消法
- ストレスを感じたときどうしてる？みんなのストレス解消法を紹介します。
アフォーメーションを取り入れる
2015/04/22
現代社会に生きる私たちにとって、そのストレス解消の手段は、多様性を見せていますね。
女性であれば、スパやマッサージに行く事であったり、買い物をすることであったり。男性であれば、好きな事に没頭したり、または、お酒や一人カラオケというのも耳にします。
私のストレス解消は、アフォーメーションをすることによって行われます。アフォーメーションとは、心地よい音楽の中で心身をリラックスさせ、肯定宣言をする事によって、心と身体をリセットさせます。普段ストレスが貯まると、どうしても否定的な感情が涌き上ってきます。「自分は駄目だ。」「また失敗するに決まってる。」こんな感情に支配されると、心身が元の輝きを失い、本来自分がもっているはずの力を出し切れなかったり、大切な場面で失敗してしまったり、悪循環なことばかりを導いてしまう結果となります。
私も、ネガティブな感情に悩まされる事が多いです。それがストレスとなり、モチベーションがどんどん下がってきますので、定期的に、できれば毎日アフォーメーションを行うようにしています。
そのやり方ですが、まず自分が心地よくなれる音楽をかけ、たくさんのポジティブな言葉を、自分に焦点を当て言い続けるのです。一言で3回程繰り返すといいですね。「私は、輝いている。」「私には、可能性と実行力がある。」「みんなが私を大好きなの。」「今日は素晴らしい日になるわ。」こんな感じで、ポジティブな言葉を声に出して言います。
初めは、嘘をついているようで違和感がありますが、そんなことは考えずに、とにかく言い続ける事が大切です。アフォーメーション後は、何だか心が落ち着き、やる気が溢れてくるような感情になります。こんな日課が、私にとってはストレス解消に繋がっているように思います。
週に一度でも良いと思うのです。一週間分のストレスをリセットさせ、ポジティブに次の一週間を始めるためにも、是非ご参考にしてみてください！youtubeなどでも行うことができますよ。
さて、今日も一日あなたにとってとても充実した1日になりますよ。毎日が本当に楽しみですね。
シャイロさん／女性／年齢：20代／カリフォルニア在住／日本・アメリカで舞踊家として活躍。伝統芸能伝承を目標に子供達のためのワークショップに努める傍ら、趣味でモデルやライター活動もしています。